MEDITAZIONE

La meditazione è praticata da molti secoli e da diverse tradizioni. Esistono numerose tecniche di meditazione e la maggior parte sono semplici da imparare. Sono stati scientificamente dimostrati tutti gli effetti benefici della meditazione: dalla riduzione dello stress, dell'ansia, della depressione, del dolore, fino alla guarigione dalle malattie. Aumenta attenzione, concentrazione, memoria, il tono dell'umore, affina i sensi e l’emotività. Dona un profondo stato di rilassamento a mente e corpo. Disciplina la mente e promuove la calma.

Proponiamo diversi tipi di meditazione:

 

zazen

È una meditazione per risvegliarsi alla Vera Vita, per aiutarci a superare i nostri condizionamenti e attaccamenti che velano la realtà dell’esistenza umana. La parola Zazen, “seduti semplicemente”, significa che ci sediamo in meditazione zazen con semplicità, senza scopi e aspettative, senza nulla volere e pensare, persino senza l’idea di sedersi senza nulla volere e pensare. Il segreto e la difficoltà risiedono proprio in questa parola: semplicemente. Quando ci sediamo in Zazen, infatti, abbandoniamo saperi e conoscenza ed entriamo nudi nella pratica del non-sapere.

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vipassana

Si tratta di un tipo di meditazione tra le più praticate al mondo, questo perché, se fatta con perseveranza, apporta incalcolabili benefici e può cambiare drasticamente in positivo la vita di chi la pratica. È un metodo pratico e semplice che si prefigge come calmante della mente e donatore di pace interiore, considerato anche un vero e proprio modo di vivere. Ma cosa vuol dire il termine Vipassana?

La parola deriva dalla lingua pali e significa letteralmente "vedere le cose in profondità come sono realmente". Nel termine è racchiuso il concetto e la vera essenza della pratica

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mindfullness

La Meditazione Mindfulness è un approccio alla meditazione che si pone l’obiettivo di concentrare l’attenzione sul momento presente, allontanando ansie e frustrazioni, come cura di sé, del proprio corpo, delle proprie emozioni. 

La Mindfulness (consapevolezza) è una semplice forma di meditazione che si estende in quello che è diventato uno stile di vita profondo, mirato alla consapevolezza di se stessi. Dapprima poco conosciuta in Occidente, è oggi quasi una tendenza positiva per il benessere della psiche e, perché no, anche del fisico. È una tipica forma di meditazione che consiste nel focalizzare l’attenzione sulla respirazione, concentrandosi su ogni singolo respiro e gesto. In questo modo, è possibile ‘osservare’ i pensieri che viaggiano nella mente come treni in corsa.

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camminata

La tecnica di meditazione camminata permette di svuotare la mente dai propri pensieri durante lo spostamento del corpo, secondo un processo che ci permette di arrivare a destinazione con la mente più lucida rispetto a quando abbiamo iniziato. Il primo a praticare questo tipo di meditazione è stato lo stesso Buddha, che durante i suoi 40 anni di risveglio percorreva a piedi nudi le varie regioni dell’India, in solitudine o accompagnato da una fila di seguaci che si univano a lui durante il tragitto.